Du coup, certains croient que, pour bien méditer, ils doivent
parvenir à ne pas penser.
Ils font par conséquent des efforts pour tenter de s'empêcher de
penser, et que se passe-t-il alors ?
Et bien, c'est comme si toutes leurs pensées s'étaient données
rendez-vous.
Elles sont d'autant plus envahissantes que les efforts déployés pour
les faire taire sont grands.
Au lieu de s'installer, le calme mental s'éloigne.
Les pensées sont de l'énergie qui circule, il n'y a pas à lutter
contre.
Les maîtres disent qu'il faut simplement les observer comme des
nuages dans le ciel : une pensée arrive d'on ne sait où, elle
traverse l'esprit et part on ne sait où.
Ce que tu peux percevoir, apprendre, dans la méditation c'est que
les pensées qui te traversent ce n'est pas toi. Elles viennent et
passent en toi, mais ce n'est pas toi.
Dans la vie commune, la plupart des humains s'identifient à leurs
pensées.
Alors, quand une pensée arrive, ils se sentent complètement envahis,
et c'est normal.
Dans ta méditation, lorsqu'une pensée arrive, tu observes cette
pensée (cela met ainsi de la distance avec ta conscience car, pour
le faire, tu es obligé en quelque sorte de t'extraire de ta pensée)
et tu te dis "Ceci est une pensée".
Tu le constateras, si tu le fais sérieusement, souvent la pensée
perd de sa force et la plupart du temps elle disparaît très vite.
Cela ne veut pas dire qu'après plus rien ne se passe, qu'elle ou une
autre pensée ne va pas arriver.
Mais il te faut apprendre, à chaque fois à te dire : "C'est une
pensée", comme si tu mettais une étiquette sur chaque pensée qui
arrive.
L'expérience, la pratique, fera que, dans tes méditations, ton
esprit sera moins agité et que tes pensées seront de moins en moins
une perturbation car ta conscience s'installera, progressivement,
sur un plan plus solide et plus profond.
Il te sera alors plus facile d'atteindre le calme mental.
Le calme mental est une étape, mais une étape importante."
